Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay và hạn chế chấn thương

Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay bao gồm những bí quyết gì? Làm thế nào để hạn chế những chấn thương không đáng có khi tham gia tập luyện và thi đấu bóng chuyền? Hướng dẫn cách đánh bóng chuyền cho người mới chơi.

Nguyên nhân đánh bóng chuyền bị đau tay

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra người chơi bóng chuyền thường bị chấn thương động mạch nghiêm trọng. Các triệu chứng thường gặp là đau nhức, bầm tím, xanh xao. Nguyên nhân là do khi đánh bóng chuyền người chơi phải thực hiện các cú đánh, đập bóng với lực đánh rất mạnh. Tác động trực tiếp lên cổ và bàn tay khiến khu vực động mạch bị chèn ép. Do đó cánh tay bị tụ máu, gây ra các vết bầm tím và hiện tượng đau nhức cổ tay, ngón tay.

Nguyên nhân đánh bóng chuyền bị đau tay

Nguyên nhân đánh bóng chuyền bị đau tay

Xem thêm:

Hướng dẫn cách làm trọng tài bóng chuyền chuyên nghiệp

Hướng dẫn cách bơm bóng rổ không cần kim siêu nhanh và tiết kiệm

Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay

Đánh bóng chuyền bị đau tay là hiện tượng thường gặp ở những người mới chơi. Do những người này chưa có kinh nghiệm và thường vận động sai tư thế.

Dưới đây là cách đánh bóng chuyền không bị đau tay mà các VĐV chuyên nghiệp đang áp dụng.

Nắm vững kỹ thuật chơi bóng

Việc nắm vững kỹ thuật chơi là điều kiện đầu tiên để hạn chế những chấn thương không đáng có trong bất kỳ một môn thể thao nào.

Chơi bóng chuyền bạn sẽ cần phải nắm vững những cách đánh bóng chuyền như sau:

– Kỹ thuật phát bóng.

– Kỹ thuật đệm bóng.

– Kỹ thuật búng bóng.

– Kỹ thuật đập bóng.

– Và một số cách đánh bóng chuyền khác như đỡ bóng, chuyền bóng, cách di chuyển, thủ bóng…

Nắm vững kỹ thuật chơi bóng

Nắm vững kỹ thuật chơi bóng

Tất cả những kỹ thuật đánh bóng chuyền đều yêu cầu độ chuẩn xác về tư thế và động tác. Bạn cần thường xuyên luyện tập để thực đúng các động tác để hạn chế được các chấn thương không đáng có.

Bóng chuyền là môn thể thao vô cùng hấp dẫn, giúp cải thiện chiều cao cực kỳ hiệu quả. Để có thể chơi bóng chuyền tốt, trước tiên bạn phải nắm được kỹ thuật đánh bóng bóng môn thể thao này, đặc biệt là đánh sao cho không bị đau tay. Việc nắm được cách đánh bóng sẽ giúp bạn tự tin tập luyện cũng như có những giải pháp tập luyện hiệu quả nhất có thể. Ngoài ra, sau những buổi tập luyện mệt mỏi, các bạn có thể thữ giãn cũng như lấy lại tinh thần bằng cách cập nhật các tin tức bóng đá hot nhất hay lich bong da truc tiep mới nhất tại BaotinbongVn.

Sử dụng các công cụ bảo hộ

Các công cụ bảo hộ sẽ thực hiện một cách đắc lực nhiệm vụ hỗ trợ bạn giảm tránh các chấn thương. Việc gặp chấn thương khi chơi thể thao là điều khó tránh. Tuy nhiên, một số phụ kiện như băng ngón, băng cổ tay, băng khủy tay sẽ giúp bạn bảo vệ đôi tay của mình, hạn chế hiện tượng đau tay.

Băng khủy tay có tác dụng bảo vệ xương khớp, hạn chế các va chạm mạnh. Phụ kiện này thường được làm từ cotton tổng hợp nên có khả năng đàn hồi cao. rất thích hợp để sử dụng khi thi đấu, tập luyện bóng chuyền.

Sử dụng các công cụ bảo hộ

Sử dụng các công cụ bảo hộ

Băng cổ tay có tác dụng bảo vệ cổ tay cho người chơi bóng chuyền khi đệm bóng.

Băng ngón tay được dùng để quấn, bao bọc các ngón tay. Phụ kiện này giúp giảm các chấn thương ở ngón tay khi tham gia các pha tấn công hoặc phòng ngự trong bóng chuyền.

Khắc phục hiện tượng đau tay khi đánh bóng chuyền

Nếu bị đau tay sau khi chơi bóng chuyền bạn cần khắc phục ngay để tránh để lại những di chứng không mong muốn. Trong trường hợp bị sưng đỏ bạn nên chườm bằng nước đá để hạn chế sưng tấy, bầm tím. Còn nếu bạn cảm thấy đau đến mức không cử động được, hoặc cử động rất khó khăn thì nên đến ngay bệnh viện gần nhất để thăm khám.

Trên đây là những cách đánh bóng chuyền không bị đau tay mà chúng tôi đã tham khảo từ ý kiến của các chuyên gia và VĐV. Bất kỳ người chơi bóng chuyền mới nào cũng có thể bị những chấn thương không mong muốn ở tay. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết bạn đã có thể hạn chế được chấn thương cho mình.

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên