Bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Tập gym có tốt sức khỏe không?

Tập gym đã trở thành phong trào rèn luyện của giới trẻ trong những năm gần đây. Nhiều người đặt ra câu hỏi bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!

Bao nhiêu tuổi mới được tập gym?

Độ tuổi thích hợp để tập gym

Tập gym là hoạt động rèn luyện giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, Chính vì thế có rất nhiều bạn trẻ đã lựa chọn bộ môn này để rèn luyện sức khỏe. Nhưng không ít người đặt ra câu hỏi, bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Khi hỏi câu hỏi này, nhiều người có thể dễ dàng trả lời rằng từ 13 tuổi trở nên là có thể tập gym. Tuy nhiên, đây không phải là không chính xác. Sự  phát triển cảy con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. 

Bao nhiêu tuổi mới được tập gym?

Bao nhiêu tuổi mới được tập gym?

Tùy vào tùy thể trạng của mỗi người sẽ có những độ tuổi tập gym phù hợp. Ví dụ, ở khu vực châu Âu, trẻ từ 13 tuổi đã có thể tập gym vì chúng phát triển cơ thể rất sớm, sức vóc vạm vỡ. Chính vì thế, trẻ em 13 tuổi ở châu Âu đã có thể tập gym. Tuy nhiên, đối với thể trạng của người châu Á mà cụ thể là người Việt, trẻ vị thành niên từ 17 đến 18 mới có đủ thể trạng để có thể tập gym.

Xem thêm:

Giải đáp thắc mắc 1 tuần nên tập gym mấy lần thì hợp lý?

Giải đáp Có nên tập thể hình 2 lần 1 ngày? Có an toàn không?

Ưu điểm của tập gym sớm

Khi cơ thể đã phát triển đầy đủ và có thể tập luyện thể hình thì bộ môn này sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau đây:

Tập thể hình đều đặn và thường xuyên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp và hoàn hảo. Nếu duy trì việc tập thể hình từ khi còn ở tuổi vị thành niên cho đến khi trưởng thành, bạn sẽ không bị thừa cân, béo phì.

Tập thể hình từ khi còn trẻ tuổi sẽ giúp bạn hình thành thói quen rèn luyện sức khỏe từ sớm. Đó chính là nền tảng tạo nên thói quen tốt đối với bạn. Vì khi đã bước sang tuổi 22, 23 việc bắt đầu tập luyện sẽ cần một động lực rất lớn.

Tập gym sớm có nhiều ưu điểm

Tập gym sớm có nhiều ưu điểm

Tập luyện thể hình sớm cũng giúp bạn quan tâm đến chế độ dinh dưỡng từ sớm. Chính vì thế, bạn sẽ biết chăm sóc và nâng niu cơ thể của mình hơn những người khác.

Ngoài ra, tập thể hình còn giúp bạn trở nên vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn. Với một tinh thần luôn vui vẻ sẽ giúp bạn tiếp thu kiến thức một cách hiệu quả.

Nhược điểm khi tập gym sớm

Việc tập thể hình sớm sẽ mang đến những lợi ích không ngờ. Tuy nhiên, bên cạnh những mặt tích cực thì việc tập thể hình sớm cũng mang đến một số điều chưa tốt như:

Khi chúng ta đã phát triển cơ thể một cách đầy đủ và toàn diện, chúng ta bắt đầu rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể hình. Đôi khi việc tập thể hình mang đến hiệu quả quá tích cực như tăng cơ bắp nhanh, cơ bắp trở nên cuồn cuộn. Đối với nam giới đây là điều có lợi, nhưng đối với nhiều bạn nữ đây lại là một hạn chế lớn.

Nhược điểm khi tập gym sớm

Nhược điểm khi tập gym sớm

Gym là một trong những bộ môn tập luyện phổ biến phù hợp với nhiều đối tượng và độ tuổi tham gia tập luyện. Không những giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, chi phí tập luyện cũng tương đối thấp.

Tuy nhiên bao nhiêu tuổi mới được tâm gym chắc hẳn là câu hỏi mà đa số các gymer đều đang thắc mắc. Ngoài ra khi tập gym, nên kết hợp với các môn thể thao khác như bóng đá sẽ giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn rất nhiều.

Không những thế sau những giờ luyện tập mệt mỏi, các bạn có thể thư giãn bằng cách cập nhật các tin tức tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay, lịch thi đấu, kết quả bóng đá mới nhất tại BaotinbongVn để giúp tinh thần thoải mái hơn.

Tập gym sớm ảnh hưởng đến chiều cao không?

Khi thắc mắc về câu hỏi bao nhiêu tuổi mới được tập gym nhiều người cũng đặt ra câu hỏi tập gym có phát triển chiều cao hay không?  Thực tế cho thấy, các vận động viên cử tạ có chiều cao vượt trội hơn so với các vận động viên của những bộ môn khác. Và các vận động viên cử tạ đều bắt đầu luyện tập từ năm 10 tuổi. Điều này chứng minh, tập gym hoàn toàn có thể phát triển chiều cao. Chính vì thế, nếu quyết định tập gym ngay từ độ tuổi dậy thì sẽ giúp các em có thể tăng chiều cao một cách đáng kể.

Như vậy, tập thể hình không những không ảnh hưởng đến chiều cao mà còn giúp những người ở độ tuổi vị thành niên có thể tăng chiều cao một cách hiệu quả.

Tập gym sớm giúp tăng trưởng chiều cao

Tập gym sớm giúp tăng trưởng chiều cao

Cách tập gym hiệu quả

Khi bắt đầu tham gia tập gym, bất kỳ ai cũng sẽ đặt ra câu hỏi, làm thế nào để tập gym một cách hiệu quả và giúp cho vóc dáng trở nên hoàn hảo? Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp cách cách giúp bạn tập gym một cách hiệu quả.

Lựa chọn một HLV giỏi

Khi bắt đầu với bộ môn tập gym bạn gần như chưa biết gì về bộ môn này. Bạn sẽ không biết phải bắt đầu từ đâu, tập luyện như thế nào và sắp xếp lịch trình như thế nào cho hợp lý. Chính vì thế việc có một huấn luyện viên giỏi ‘kề vai sát cánh’ với bạn là một điều cực kỳ quan trọng.

Huấn luyện viên sẽ là người định hướng cho bạn về cách thức tập luyện, các bài tập, lịch tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Nên tìm 1 HLV tập gym giỏi

Nên tìm 1 HLV tập gym giỏi

Khởi động và giãn cơ trước khi tập

Bất cứ một môn rèn luyện sức khỏe nào cũng cần phải khởi động trước khi tập và bộ môn gym cũng không ngoại lệ. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện các bài tập giãn cơ trước khi khi luyện tập. Điều này sẽ giúp bạn làm nóng cơ thể và luyện tập một cách tích cực hơn.

Bắt đầu với những bài tập cơ bản

Khi bắt đầu đến với bộ môn này, bạn cũng không nên bắt đầu với những bài tập quá khó và nhiều áp lực. Hãy bắt đầu bằng những bài tập cơ bản, đơn giản. Sau đó, thể lực của bạn bắt đầu tăng dần thì hãy lựa chọn những bài tập cần nhiều sức hơn.

Tập các bài tập cơ bản khi mới tập gym

Tập các bài tập cơ bản khi mới tập gym

Tập đúng kỹ thuật

Trong việc tập gym, việc tập đúng kỹ thuật là điều quan trọng. Nếu tập sai kỹ thuật không những không mang lại hiệu quả mà còn gây ra những hệ lụy xấu đối với cơ thể.

Luyện tập đều đặn, kiên trì

Để có thể đạt được hiệu quả khi tập luyện, bạn cũng cần phải luyện tập một cách đều đặn, kiên trì. Nếu việc tập luyện mà không kiên trì thì sẽ không mang lại kết quả, khoảng thời gian tập luyện trước đó cũng coi như vô ích.

Cần luyện tập chăm chỉ, đều đặn

Cần luyện tập chăm chỉ, đều đặn

Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Để có một cơ thể cân đối và hài hòa, bạn không chỉ cần tập gym, mà còn cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tùy vào nhu cầu của bạn, tăng cân hay giảm cân để đưa ra chế độ dinh dưỡng thích hợp.

Với những thông tin trên đây, chúng tôi đã giúp bạn trả lời chi tiết câu hỏi bao nhiêu tuổi mới được tập gym. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho các bạn. Chúc các bạn có một vóc dáng đẹp, khỏe  mạnh. 

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên